今日も寒いですね
東大阪市、布施の就労支援事業所フリーです。
１月も後半に入り寒い日が続きますが皆さま体の調子はいかがでしょうか？
うつ病のなかには冬季うつというものがあります。なまえのとおり冬になってくると鬱の症状が出てくるというものです。
原因はいろいろ言われていますが、日照量不足がその原因の一つと言われています。じっさい日本では北国のほうが冬季鬱を発症される方が多いようです。
冬季うつの代表的な症状としては
・睡眠時間が長くなり
・食欲が旺盛でとくに甘いものや炭水化物がほしくなる
日光には眠気を催すホルモンであるメラトニン産生を抑える作用と、気持ちを落ち着ける作用のあるセロトニン産生を増やす作用があります。
メラトニンを増やす日光を十分に浴びてセラトニンを増やすたんぱく質やビタミンを十分に摂ることをこころがけましょう。